Progressive Muskelentspannung
Mir ist die progressive Muskelentspannung beim oder vor dem Motorradfahren sehr wichtig. Sie ist leicht durchführbar,es braucht nur wenige Minuten Zeit bevor man durchstartet.
Dieses bewußte Anspannen bestimmter, für`s Motorradfahren besonders wichtigen Muskeln und das anschließende Entspannen mit dem damit verbundenen g… Feeling kann auch während der Fahrt erfolgen, nur eben nicht so ausführlich und „relaxend“.
Dabei sitzt man auf seinem Motorrad, welches vornehmlich auf dem Hauptständer steht (Bei spärlicher Ausstattung müssen die Füße halt unten bleiben). Wichtig ist, eine Position zu finden, in der der Oberkörper weder nach vorn noch nach hinten gehalten werden muß. Ist man sozusagen ausgemittelt, schließt man die Augen senkt den Kopf, laßt die Hände dort ruhen, wo es bequem ist.
Anschließend wird eine gedankliche Reise durch den eigenen Körper unternommen, betreffend der Atmung, der Schultern, der Gesichtsmuskulatur (Kaumuskulatur, Unterlippe), Arme und Hände, sowie der Gesäßmuskulatur.
Als Tipp kann ich Euch geben, daß wenn Ihr in solchen Psychodingen untrainiert seid, Ihr Euch am besten ein stilles ungestörtes Plätzchen dafür raussucht. Ich hab auch ein paar Anläufe gebraucht, bis ich völlig in mich gehen konnte, aber es lohnt sich. Vor allem dann, wenn man bemerkt, daß man nach einer längeren Motorradtour keinen steifen Hals oder gar Muskelkater hat.
